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这些​不良的生活习惯您有吗?当心久而久之会骨质疏松!

作者:admin 发布时间:2019-05-12 19:45:43 浏览次数:233
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在生活中,一些不良生活习惯会添加患骨质疏松症的危险。美国《读者文摘杂志》网站对此进行了提示。

久坐不动

会添加患骨质疏松症的几率。骨骼是活的安排,对负载有反响。对骨骼来说,你越多地运用它,它就越能适应和增强力气。像漫步这样的运动对防备骨质疏松症的作用就比较好;游水不是负重运动,因而无法防备这种骨科疾病。

爱吃肉

吃太多的肉会阻碍骨骼健康。高蛋白饮食会导致肾脏排出更多的钙,由于钙是骨骼的首要组成部分之一,钙的丢失会形成骨密度下降,从而导致骨质疏松症。

吃咸味零食

高盐摄入会升高血压,当肾脏排出钠时,钙也会从血液中排出。

不晒太阳

维生素D是人体成功吸收和运用钙所必需的营养物质。生活在冰冷气候中的人群没有满足的阳光照耀来生成满足数量的天然维生素D,因而经过补剂来弥补是必不可少的。依据美国国家骨质疏松症基金会的说法,50岁以下的成年人每天需求400~800国际单位的维生素D,而50岁以上的成年人每天则需求800~1000国际单位的维生素D。

热爱喝咖啡

喝咖啡会对晚年女人的骨骼健康形成不良影响,这种影响只要在缺少很多雌激素的情况下才干发作。因而,绝经后女人应留意少喝咖啡。

减轻很多体重

减重过多会对骨骼形成很大的损伤。体重指数(体重/身高的平方)小于19是骨质疏松症的一个危险要素这些​不良的生活习惯您有吗?当心久而久之会骨质疏松!。此外,那些体重缺乏的人也或许患有营养不良,这也会导致骨质疏松症。

喝酒过多

少喝些酒有好处,但每天喝两杯以上的酒却拔苗助长。这是由于过量的酒精会使胃肠道更难吸收钙。喝酒还影响胰腺和肝脏的功用,下降钙和维生素D的含量。

此外,喝酒会形成体内皮质醇水平添加,这会导致骨矿密度下降。尤其是女人,喝酒多会下降雌激素水平,这也会导致骨质疏松症。

总喝碳酸饮料

常喝碳酸饮料(比方可乐)与骨丢失有关。假如用喝牛奶来替代喝碳酸饮料,患上骨质疏松症的危险就会下降。假如你的确想喝碳酸饮料,应保证从其他来历取得满足的钙。

文章来历:健康咨询报

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